efektów brak

Witam. Proszę o jakieś propozycje co do treningu oraz diety gdyż po dwóch miesiącach ćwiczeń prawie nie widzę efektów. Było to na pewno spowodowane złym ułożeniem ćwiczeń oraz brakiem diety. Proszę więc o pomoc profesionalistów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zmniejszenie wagi tłuszczu na rzecz mięśni [...]

[...] kulturysta, co to za "leszcz" który nie potrafi podnieść własnej masy ciała. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem Kalistenike i szczerze mówiąc, nie przyniosło mi to takich efektów jakich oczekiwałem. Oczywiście, efekty są, lecz nie satysfakcjonujące moją osobę. - Przykład: Start > max 10 podciągnięć podchwytem, teraz > 30 +- Faktycznie, [...]

Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym [...]

Witam mam taki problem, potrzebuję zrzucić przynajmniej 10 kg, i nie wiem jak za to się zabrać chodzę na siłownie, ograniczam jedzenie i jakoś nie widać efektów. Proszę o pomoc to są moje dane. Płeć Kobieta Wiek 21 Waga 64 kg Wzrost 161 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zapewne [...]

[...] to pójdę czy pobiegać, popływać. Zauważyłem że zbytne koncentrowanie się na sylwetce powoduje efekt odwrotny człowiek szybko się zniechęca oraz denerwuje na brak widocznych efektów jak za pomocą magicznej różdżki. Dlatego postanowiłem "trochę" olać temat. Jeśli zdjęcia się pojawią to za minimum pół roku. Test: A: 20 B: 6 C: 6 A1: 13 Według [...]

[...] chodzić na siłownie od 10 października 2010, wcześniej chodziłem około dwa miesiące przed wakacjami, wziąłem wtedy 100 tabsów kreatyny i trochę białka, ale bez większych efektów. Teraz postanowiłem chodzić na poważnie, około miesiąca jechałem bez odżywek. W listopadzie zacząłem brać kreatynę (mega caps 1250 creatine Monohydrate 400 caps firmy [...]

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW 5x5. Jestem średnio zadowolony z efektów bo mimo przyrostu siły spadła trochę moja dynamika. Teraz starałem sobie ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w [...]

[...] miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie chce podczas cyklu kreatynowego jechać bez rygorystycznej diety bo chcę max efektów więc zamówię sobię dietę na PoTreningu.pl i do niej w 100% będę się stosował. Chciałbym wiedzieć jakie witaminki i przyswajacz byście do tej kreatyny polecili. [...]

[...] drążek, sztanga prosta i łamana sztangielki z regulowanym obciążeniem, 80kg obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : próbowałam aqua slim i asystor slim bez efektów Stosowane wcześniej diety : brak Witam Na początku zaznaczam że pisze z profilu męża. Chciałabym żebyś cie mi doradziły jak ćwiczyć na siłowni żeby w miare szybko i [...]

[...] :). Ale masa mnie po prostu nie interesuję. Nie jestem chudy, nie jestem gruby, mam Normalną postawę ciała, w "łapie" mam 35 cm, nie wiem czy to dużo czy mało. Jakich efektów mogę się spodziewać(fajnie by było jakby mi ktoś to zobrazował czyimś zdjęciem) ? Jaki trening wykonywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186-188 Cel [...]

[...] 1. Po jakim czasie można zauważyć efekty wzrostu masy mięśniowej? miesiąc, 3 miesiące, pół roku? Nie jestem nadgorliwy po prostu chciałbym wiedzieć kiedy mogę spodziewać się efektów by sprawdzić czy wszystko robię ok i nie ćwiczę na próżno. 2. O co chodzi z martwym ciągiem ? Czy to ćwiczenie wytwarza hormon wzrostu i przyśpiesza wzrost masy ? [...]

[...] bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów takich jakich się spodziewałem(chodziłem cały czas zmęczony, spać mi się chciało). Brałem różnego rodzaju odżywki połączone z siłownią( monowodzian,białko, bcaa, [...]

[...] obciążeniem. Przez ostatnie 2 lata zajęty byłem odchudzaniem się, waga spadła ze 134kg na 96. Tempo może i wolne ale dla mnie najważniejsze że konsekwentnie idzie w dół bez efektów jojo. Zaczynałem od spacerów (potem szybkie marsze i truchty), długich wycieczek rowerowych i jakichś ćwiczeń z YT dla początkujących z wykorzystaniem własnego ciała [...]

[...] 3x w tygodniu treningu siłowym. Na razie chce wystartować z tego zapotrzebowania kalorycznego co wyszło mi ze wzoru, jesli po pierwszym miesiacu nie bede widzial zadnych efektów dorzucę aeroby lub bede obcinal wegle. Chciałbym się doradzić czy dobrze podchodze do zalozonego celu i czy moje dzienniki ktore przygotowalem jako wzory do tego jak [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, ale brak efektów po nim Uprawiane inne sporty: zimą brak (tylko 3h w-fu w szkole) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]

[...] klata - chciałbym sie "pozbyć cycków". Wcześniej przez 2 lata co 2-3 dni biegałem po minimum 45min co dawalo niecałe 7km. Problem w tym że głównie tracę wodę z orgaznimu a efektów wizualnych jak i objętościowych brak -wiem że skoro ponad 30 lat jest "gruby" to z dnia na dzien kulturysta nie bede. Jednym z problemów jest podrzeranie nocne = [...]

[...] 5. pytanie dotyczące HST. Słyszałem opinię, że jest to trening idealny do budowania siły. Czy efekty osiągnięte za pomocą tej metody naprawdę tak bardzo różnią się od efektów osiągniętych starym dobrym FBW/ ew. SPLIT`em ? W tym pytaniu bym prosił o odpowiedź osób które sprawdziły to na własnej skórze. 6. Pytanie trochę odbiegające od [...]

[...] 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna hankle gryf prosty obciążenie drążek ławka do brzuszków i wyciąg co z tym zrobić proszę o jakiś [...]

[...] na atlasie. Możecie polecić mi jakieś sterydy z jak najmniejszą ilością testosteronu, aby nie złapać ginekomastii? Mam już lipo (albo gino) i chciałbym uniknąć gorszych efektów. Pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel cyklu: atlas stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] początku 2005 roku zaczęłam ćwiczyć (siłownia 3-4 rzy w tygodniu, aeroby,w niektóycj okresach hiit). Sychudłam ok 3 kg i znacznie poprawiły się proporcje. Byłam zadowolona z efektów, ale od lutego tego roku znowu nic nie robię i waga skoczyła do 68kg. Od czego mam zacząć i jak rozplanować powrót do formy? Czy metoda w moim wypadku powinna być [...]